ثق بنفسك وعرف سبب المك

كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟

ما أحوجنا نحن المسلمين له في ظل ما نعيشه في اليوموالليلة من مآس وأحداث تساهم في زعزعة ثقتنا بأنفسنا.

دعونا نبدأبمحاولة تعريف الثقة بالنفس لنعرف عن ماذا نتكلم بالتحديد....

الثقة بالنفس هي إحساس وإدراك الشخص بقيمة نفسه بين من حوله، هذهالثقة تترجم كل حركة من حركاته وسكناته فيتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبةفتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ....

هي نابعة من ذاته لا شأن لهابالأشخاص المحيطين به.

والثقة بالنفس أمر يولد مع الشخص فهو في لحظةقدومه إلى العالم يصرخ بكل ثقة معلناً حضوره وغير آبه بكل من هم حوله، إلا أنهابالطبع تتأثر بالبيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها، فقد تقوى أو تضعف وربماتتلاشى أو تموت.

ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرون شكاوى منانعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !

ترىماأبرز مسببات انعدام الثقة بالنفس؟

لن نستطيع بالطبع أن نحصرها جميعاًولكننا سنأتي هنا على ذكر أهمها وأكثر انتشاراً في مجتمعناً:

1- تهويلالأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعيةتقوم بها (الشعور الدائم بأنك مراقب ومنتقد) .

2- الخوف والقلق من أنيصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار (الخوف منفقد احترام أو تقدير الآخرين).

3- الإحساس بأنك أقل أهمية وقدرة منالآخرين وكثرة مقارنة النفس بالآخرين والتقليل من شأنها في عملية المقارنة.

كيف تكون البداية في علاج المسألة:

أولاً وقبل كل شئ عليكأن تتوقف عن احتقار نفسك أو التلفظ عليها أو عنها ببعض الألفاظ السلبية التي قدتدمر شخصيتك مثل:

" أنا غبي "

أو " أنا فاشل "

أو " أنا ضعيف "

فمثل هذه العبارات تشكل خطراً جسيماًعلى النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. هذه الأسباب الثلاثة التي ذكرناهاأعلاه،

هل لها مصدر يا ترى؟؟

بالطبع لها مصادر وليس مجردمصدر فقط،

1- قد يكون هذا الإحساس هو ناتج عن فشل في الدراسة أو العملأو في أي نشاط أو مكان، وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكلمؤذي أوجارح أو على الأقل مخجل.

2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أوالتوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتكومواهبك ولو كان من باب المزاح.

3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبيةلذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ...

أو عدم اعطائك الفرصةلإثبات ذاتك .

هذه باختصار بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخيبعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها ....

بعدذلك صارح نفسك ولا تتهرب أوتتظاهر بغير الحقيقة، فأنت هنا وحدك وبعيداً عن أنظار الناس وليس هناك من تخشاه،فكن صادقاً واعترف بالحقيقة فاعترافك بها يقودك بشكل طبيعي وسريع إلى تجاوزهابالطرق الأمثل والأفضل ...

الآن حين نضع أيدينا على مصدر الألم، فماتبقى أمر سهل وهو البحث عن علاج لهذا الألم،،

اجلس مع نفسك وصارحها وثقبأنك قادر على التحسن يوماً بعد يوم ....

ضع إشارات وقوف حمراء أمام أيفكرة أو لفظ أو سلوك يقلل من شأنك سواء كان هذا السلوك صادراً منك أنت شخصياً أو منالآخرين، ولا تقبل بأي انتقاد سلبي حتى لو كان من نفسك...

تأكد من اللهسبحانه وتعالى لم يخلق أي مخلوق بلا فائدة وطالما أنت تؤمن بأن الله من خلقك فيجبعليك أن تؤمن بأهميتك في هذه الحياة وتحبث بكل جد وعزم على تحقيق هذه الأهمية بمايرضي الله سبحانه وتعالى وينفع عباده ....

وإليك هذه النقاط التيستجعلك تفحر بنفسك وتعزز من ثقتك بها:

= أنت شخص مسلم بالله وبرسولهومخالف للشيطان وللهوى وإن كنت مقصر في بعض أمرك فأنت لست مقصراً في الأمر كله.

= أياً كان نوع الاحساس السلبي الذي تشعر به تجاه الآخرين أو تجاخ مايفعلونه أو فعلوه معك فإن هذا لن يغير من حقيقة الأمر، وعليك أن تتدرك أن تأثيرالآخرين على إحساسك وارد ولكن أنت من يتخذ القرار بشأن ما يقول أو يفعل، فهل ستجعلالآخرين يقررون لك مصيرك أو ستكون أنت من يضع النقاط على الحروف ؟؟؟

ولكيتفعل ذلك ابدأ من اللحظة بالتحدث عن نفسك ومعها بكلمات إيجابية ولا تنتقدها بشكلسلبي أبداً ولا تنسى أن تكافئ نفسك على أي انجاز تحققه مهما كان صغيراً في عينك .....

أقنع نفسك بقدرتك وقوتك ولعل البداية تكون بترديد الكلمات التي تبعثالشعور بالقوة والقدرة على نفسك ...

= تذكر أن أصحاب الانجازات الكبيرةعلى مر التاريخ كانت لديهم قناعات واعتقادات بأنهم أشخاص لهم شأن وسيكون لهم شأنأكبر مستقبلاً منذ الصغر، فليكن هذا سبيلك أنت أيضاً فالعبرة دوماً في البداية التيتقود إلى نهايات أكثر سعادة وإيجابية...

فأنت كما تفكر عن نفسك وتظنبها(أنت حصاد ما تعتقد)

أحب ذاتك واعمل على حبها واسترجع الذكرياتالسعيدة والمواقف التي حققت فيها ولو شيئاً يسيراً فهذا سيعزز من شعورك بالقدرةوبالثقة وقبل كل هذا بالإيجابية.

لا تحمل في قلبك على الآخرين وإنكانوا قد أساؤا لك، فالتسامح يزيل عنك حملاً ثقيلاً طالما أبعدك عن طريق النجاحوالسعادة ،،،

وتذكر أن ما يحصل بينك وبين الآخرين ليس سباقاً أو مباراةيتحتم أن يكون فيها كاسب وخاسر،

ابتعد قدر الإمكان عن المقارنة بينكوبين الآخرين على الأقل في بداية الأمر فأنت لست كالآخرين والآخرين ليسوا مثلك فقدخلقنا الله سبحانه وتعالى مختلفين،

وعوضاً عن المقارنة اسأل نفسك كيفاستطاعوا أن ينجزوا وابحث عما فعلوه ثم اسأل نفسك ما الذي تستطيع أن تفعله أنت حيالذلك، ولا تقبل أبداً بالإجابة التي تقول أنك لا تقدر، لأنك فعلاً تستطيع وكل ماتحتاجه هو البحث والصدق في عملية البحث.

ولا تنسى أن تركز على ماتستطيعه وما يمكنك فعله وأبعد بتفكيرك عن تلك الأمور التي لا تستطيعها لأن هذاسيساعدك على الانجاز ....

ولا تنسى أن إرضاء الناس غاية لا تدرك فلاتربط رضاك عن نفسك برضا الناس عنك لأنك إن فعلت فلن ترضى عن نفسك مطلقاً وبالتاليلن تثق فيها مطلقاً،،،

ابحث في سيرة الرسول الكريم عليه أفضل الصلاةوالتسليم، ففي حياته صلى الله عليه وسلم الكثير والكثير من المواقف التي تبعث علىالثقة في النفس وفيه ستجد القدوة الحسنة التي تعينك على ما تصبوا إليه بعون اللهتعالى..

ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كلصباح بعد صلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعثالهدوء والطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.

عند كل مجلسحاول أن يكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدهاأمراً يسراً ....

درّب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في بداية الأمرولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهدافك ....
[/size]

ثق بنفسك وعرف سبب المك

ثق بنفسك وعرف سبب المك

ثق بنفسك وعرف سبب المك :: تعاليق